Inilah10 Kota Tersehat dan 10 Kota Kurang Sehat di Indonesia

Kementerian Kesehatan kini memiliki data tentang kota dengan peringkat kesehatan tertinggi dan terburuk di Indonesia. Apa saja kota-kota yang paling sehat dan paling buruk?

Untuk memeringkat kota tersehat dan terburuk ini, Kementerian Kesehatan membuat 24 indikator kesehatan yang digunakan untuk menilai Indeks Pembangunan Kesehatan Masyarakat (IPKM) di tiap kota dan kabupaten.

Dengan menggunakan data Riskesdas (Riset Kesehatan Dasar) tahun 2007-2008, penilaian kota sehat kali ini menggunakan rumusan IPKM yang baru ada tahun 2010.

Sebelumnya data kesehatan masih bersifat menyeluruh dan belum ada data rinci tiap kota dan kabupaten. Dengan adanya IPKM ini memudahkan pemerintah pusat untuk mengalokasikan dana kesehatan tiap kota atau kabupaten berdasarkan peringkat kesehatannya.

"Semakin jelek peringkat kesehatan kotanya, maka dana yang diberikan akan semakin besar," kata Dr dr Trihono, M,Sc., Kepala Badan Penelitian dan Pengembangan Kesehatan, Kemkes RI, dalam acara temu media di Gedung Kemkes, Jakarta, Jumat (26/11/2010).

Menurut Dr Trihono, penetapan peringkat kota dan kabupaten sehat ini akan dijadikan bahan untuk advokasi ke pemerintah daerah agar terpicu untuk menaikkan peringkatnya, sehingga sumber daya dan program kesehatan diprioritaskan.

Penetapan peringkat ini didasarkan pada 24 indikator kesehatan, yaitu balita gizi buruk dan kurang, balita sangat pendek dan pendek, balita sangat kurus dan kurus, balita gemuk, diare, pnemonia, hipertensi, gangguan mental, asma, penyakut gigi dan mulut, disabilitas, cedera, penyakit sendi, ISPA, perilaku cuci tangan, merokok tiap hari, air bersih, sanitasi, persalinan oleh tenaga kesehatan, pemeriksaan neonatal 1, imunisasi lengkap, penimbangan balita, ratio dokter per Puskesmas dan ratio bidan per desa.

"Meski kesehatan berhubungan erat dengan kemiskinan, tetapi belum tentu kota yang miskin tingkat kesehatannya buruk dan sebaliknya belum tentu kota kaya kesehatannya selalu baik," jelas Prof Purnawan Junadi, Guru Besar FKM UI.

Beberapa contoh kota kabupaten yang miskin tapi dengan peringkat kesehatan baik misalnya adalah Bitung dan Sorong, sedangkan kota non-miskin namun bermasalah dalam kesehatan contohnya adalah Jakarta Pusat dan Jakarta Utara.

"Hal ini biasanya terjadi karena kebanyakan kota kabupaten dengan tingkat perekonomian yang baik terlalu mengejar sektor kuratif (pengobatan). Mereka lebih memikirkan membangun rumah sakit dan dokter spesialis, tetapi tidak memikirkan hal-hal sederhana seperti usaha pencegahan dan bidan-bidan yang lebih akrab dengan masyarakat," jelas Prof Pur lebih lanjut.

Dari 440 kabupaten dan kota berdasarkan Riskesdas 2007, diperoleh peringkat masing-masing kota dan kabupaten dengan tingkat kesehatan terbaik hingga terburuk.

Kota Magelang merupakan kota dengan peringkat paling tinggi atau kota paling sehat, sedangkan Pengunungan Bintang merupakan kabupaten dengan indikator kesehatan paling buruk di seluruh Indonesia.

Peringkat 10 teratas kota dan kabupaten dengan nilai indikator kesehatan paling tinggi atau kota paling sehat:

   1. Kota Magelang (Jateng)
   2. Gianyar (Bali)
   3. Kota Salatiga (Jateng)
   4. Kota Yogyakarta
   5. Bantul (Yogyakarta)
   6. Sukoharjo (Jateng)
   7. Sleman (Yogyakarta)
   8. Balikpapan (Kaltim)
   9. Kota Denpasar (Bali)
  10. Kota Madiun (Jatim)

Peringkat 10 terbawah kota dan kabupaten dengan nilai indikator kesehatan paling buruk adalah:

   1. Mappi (Papua)
   2. Asmat (Papua)
   3. Seram Bagian Timur (Maluku)
   4. Yahukimo (Papua)
   5. Nias Selatan (Sumut)
   6. Paniai (Papua)
   7. Manggarai (NTT)
   8. Puncak Jaya (Papua)
   9. Gayo Iues (Aceh)
  10. Pegunungan Bintang (Papua)

Kalimat Bijak dari Fotografer Dunia

Anne Geddes
Gambar terbaik adalah orang-orang yang mempertahankan kekuatan mereka dan dampaknya selama bertahun-tahun, terlepas dari berapa kali mereka dilihat. "

Yousuf Karsh
"Karakter, seperti foto, berkembang dalam kegelapan."

Edward Steichen
"Setiap artis lainnya dimulai dengan kanvas kosong, selembar kertas ... fotografer dimulai dengan produk jadi."

Mary Ellen Mark
"Jika latar belakang tidak bekerja sama dengan subjek utama Anda, Anda tidak akan memiliki gambar yang bagus."

Yousuf Karsh
"Dalam setiap pria dan wanita rahasia tersembunyi, dan sebagai fotografer itu adalah tugas saya untuk mengungkapkan kalau aku bisa."

Leonard Missone
"Cahaya mengagungkan segala sesuatu yang Ia mengubah dan memuliakan mata pelajaran yang paling lumrah dan biasa.. Tujuannya adalah apa-apa, cahaya adalah segalanya."

John Sexton
"Saya menemukan alat yang paling berharga tunggal di kamar gelap adalah sampah saya bisa."

robert Heinecken
"Ada perbedaan besar antara mengambil gambar dan membuat sebuah foto."

Imogen Cunningham
"Yang dari foto-foto adalah favorit saya Yang saya akan mengambil besok.?"

Alfred Eisenstaedt
"Setelah pendekatan naif amatir dan kemauan untuk belajar rendah hati memudar, semangat kreatif fotografi yang baik mati dengan itu Setiap profesional harus tetap selalu dalam hatinya amatir."

Ansel Adams
"Saya sering berpikir bahwa jika fotografi yang sulit dalam arti sebenarnya dari istilah-, yang berarti bahwa penciptaan sebuah foto yang sederhana akan memerlukan banyak waktu dan usaha sebagai produksi cat air yang baik atau etsa-Akan ada kemajuan besar. dalam total output. kemudahan belaka yang kita dapat menghasilkan gambar yang dangkal sering menyebabkan bencana kreatif "

Usai Nonton Bokep, Mahasiswa S3 UI Tewas

 

  Nahas menimpa nasib Hadi Susanto (36). Dia ditemukan tewas di dalam kamar kos di Jalan Palakali, Gang Sailun RT 007/05, Beji, Depok. 
Hadi yang merupakan mahasiswa peraih beasiswa S3 di FISIP Universitas Indonesia (UI) itu ditemukan tewas dalam keadaan bugil.

Hadi juga merupakan seorang dosen di Surabaya. Kejadian berawal saat istri Hadi di Surabaya tidak bisa menghubungi suaminya. Karena curiga, istrinya pun meminta teman Hadi, di Kalibata, Anas Nasikin, untuk mengecek ke lokasi kos suaminya.

Betul saja, saat pintu kost didobrak, mayat Hadi ditemukan dalam keadaan telentang hanya menggunakan sarung tanpa celana dalam. Langsung saja Anas menghubungi pihak kepolisian.

Hasil olah Tempat Kejadian Perkara oleh Tim Identifikasi Polsek Beji, ditemukan kejanggalan dalam kematian Hadi. Pasalnya meski tak terdapat tanda-tanda kekerasan, namun dari mulutnya keluar busa. Dan juga kemaluannya mengeluarkan darah. Diduga Hadi over dosis setelah meminum obat kuat dan melakukan onani.

Selain itu, di kamar Hadi ditemukan laptop dalam posisi terbuka dengan baterai habis. Saat dinyalakan, gambar terakhir yang Hadi lihat yakni film porno atau blue film.

Kapolsek Beji AKP Agus Widodo membenarkan hal tersebut. Namun, ia belum bisa menyimpulkan penyebab kematian Hadi.

"Masih kami selidiki, dan harus menunggu hasil otopsi dari RS Kramat Jati," katanya kepasda wartawan, Jumat (05/10).

Hadi memiliki istri dan anak di Tambak Langon, Surabaya, Jawa Timur. Hadi merupakan lulusan sarjana agama, dan pascasarjana di UI, dan kini melanjutkan S3 di FISIP UI.

7 pria cantik tanpa operasi plastik

Melihat wajah-wajah cantik mereka, siapa yang menyangka bila mereka adalah seorang pria. Meski beberapa melakukan operasi trangender, namun wajah-wajah mereka memang sudah cantik alami tanpa operasi apapun. Dalam dunia modeling memang dikenal dengan istilah androgini. Yakni sebuah istilah yang mengambarkan mereka yang tidak mengenal keterikatan batas gender dalam berpenampilan. Androgini ibaratkan bunglon, mereka yang ada dalam garis androgini tersebut selalu bisa menyesuaikan diri dengan lingkungan sekitar. Sekali waktu bisa berpenampilan selayaknya pria, namun diwaktu lain bisa juga berperan sebagai wanita. Bisa juga mereka yang disebut androgini malah sulit untuk dideskripsikan ataupun dikelompokkan dalam satu gender. Terlau cantik bila dikategorikan pria, tapi juga terlalu memiliki tubuh maskulin bila dikategorikan wanita, dan dari banyaknya pria berwajah cantik berikut saya merangkumnya 7 pria cantik secara alami tanpa operasi plastik :

1. Nong Poy - Thailand


Pria cantik secara alami yang pertama adalah nong poy. Pria asal thailand ini sudah mulai jiwa kewanitaannya sejak dia duduk dibangku sekolah dasar.Poy yang kelahiran 1984 itu meras ia lebih cocok memiliki tubuh wanita dan ia sudah bermimpi untuk menjadi seorang perempuan, meski dihadapan orang tuanya ia tetap bersikap seperti anak laki-laki. Dan pria pemilik tinggi 171 cm ini akhirnya melakukan operasi kelamin pada usia 17 tahun, meski awalnya poy merasa takut dengan opersi transgendernya. namun, 2 tahun pasca operasi di tahun 2004 poy berasil memenagkan kontes kencatikan miss stefanie dan menjadi miss international queen atau lady boy pada usianya ke 19 tahun. Poy semakin di hargai tidak semata karena prestasi international, namun karena kecantikannya yang alami. Tidak seperti wanita trangender lainnya , nong poy tidak melakukan operasi pada wajahnya , ia hanya melakukan operasi pada tubuhnya dan terapi hormon. Oleh karena itu , poy pun dibanjiri kontrak kerja sebagai model , bintang iklan , dan pembawa acara di thailand. Selain cantik nong poy juga cerdas dan berbakat , dan pada akhirnya nong poy dapat diterima baik oleh masyarakat thailand.

2. Kiyoshi Sakurazuka - Cina

Beralih ke pria cantik secara alami lainnya yang datang dari cina. Pria ini bernama kiyoshi sakurazukayang secara kasat mata tidak ada yang menyangka jika dirinya adalah seorang pria. Pria kelahiran 4 april 1984 itu memepunyai kebiasaan bardandan kartun asal jepang anime yang kerap dijuluki cosplayer. Karenanya pria bernama asli Che Ying Zhong itu sengaja memanjangkan rambutnya dan mengenakan pakaian wanita. Ditunjang dengan kiyoshi yang terlahir dengan memiliki paras wajah yang lembut ditambah tubuh yang tidak terlalu tinggi alias mungil. Itulah banyak orang yang tertipu dengan jenis kelaminnya.

3. Hero Jaejoong - Korea
 
Berlanjut ke negeri korea, kita akan menemukan artis pria yang memiliki wajah cantik bernama Hero Jaejoong. Pria kelahiran 26 januari 1986 ini, di anugrahi paras wajah yang cantik yang sempurna. Hero terlahir memiliki bentuk wajah oval, kulit putih mulus, alis tebal bibir merah alami hidung mancung, dan rambut lurus. Tak heran jika penampilannya tersebut membuat kebanyakan wanita iri melihatnya. Meski Hero terlihat cantik secara kasat mata. Namun taklantas membuat fans wanita menjadi minder. Mereka justru semakin mengagumi penyanyi sekaligus aktor korea tersebut.

4. Kayo Satoh - Jepang 

Selanjutnya di negeri sakura jepang, seorang model cantik yang menjadi perhatian dunia internasional setelah mengaku ditelevisi jika terlahir sebagai seorang pria. Ia adalah Kayo Satoh. Pria kelahiran 26 desember tahun 1988 menjauh dari keluarganya dan kemudian hidup mandiri sebagai model. Walaupun telah melakukan operasi kelamin, namun dengan tegas menolak tudingan jika ia melakuakn operasi plastik khususnya pada wajahnya. Paras wajah ayunya adalah masih asli. Hanya dengan polesan kosmetik dan kencantikkan natural lah yang membuat kayo satoh tampil cantik meski tak pernah operasi plastik sekalipun.

5. Darell Ferhostan - Indonesia 

Tak hanya di luar negeri saja, di indonesia pun juga memiliki pria cantik secara alami. Ia adalah Darell Ferhostan seorang model cowok pendatang baru. Darell memepunyai rambut yang tergerai panjang, badannya tinggi semampai, ramping tanpa oto bertonjolan di lengan atau dada, kulitnya putih bersih, dan rawut wajahnya begitu lembut. Pria kelahiran 16 november pada 1991 memang bukan seperi model cowok kebanyakan, melainkan model androgini. Jenis model yang mengamburkan batas gender pria dan wanita. Sekali waktu ia kelihatan tampan dan gagah dengan busana pria, tetapi di waktu lain ia benar-benar tampak cantik dengan busana wanita. Semenjak memulai karir modelingnya pada bulan februari 2011 lalu, kini seorang  Darell Ferhostan dibanjiri job pemotretan, fashion dan sebagainya.

6. Michalina Manioss - Polandia

Salah seorang model cantik yang difavoritkan memenangi relityshow di sebuh statiun tv polandia, dengan menejutkan mengungkapkan sebuah rahasia besar yaitu bahwa dirinya dilahirkan dengan kelamin ganda yakni laki dan perempuan. Ia adalah Michalina Manois. Seorang model kontestan ajang pencarian kontes top model di Polandia. sekitar 4 tahun lalu michalina memutuskan menjalani operasi trangender. Meski para dokter pertama kali melihatnya berasumsi bahwa ia adalah seorang anak laki-laki yang memiliki kelamin perempuan, namun michalina tumbuh dengan perasaan yang lebih feminim dari pada laki-laki. Sebelumnya wanita transgender yang menguasai 6 bahasa termasuk inggris, prancis, swedia tersebut selalu merasa sedih saat menjalani masa sekolah karena harus hidup sebagai anak laki-laki. Kerena saat itu dokter mengatakan ia baru bisa menjalani operasi setelah ia berusia 18 tahun.

7. Adrej Pejic

Dan pria cantik secara alami yang terakhir adalah seorang model serbia crosya bernama Anrej Pejic. Mantan pelayan restoran siap saji ini memulai karirnya di dunia model di belanda kemudian hijrah ke autralia saat terjadi perang dinegara asalnya serbia. Dan iklan yang paling menggemparkan adalah saat anrej menjadi model pakaian dalam wanita. Hal ini tentu menjadi sangat ricuh karena sebelumnya belum pernah ada model pria yang menjadi model pakaian dalam wanita. Iklan tersebut langsung menjadi topik terhangat di situs jejaring sosial twitter di belanda. Model yang kini berusia20 tahun kitu memang memiliki wajah super cantik layaknya seorang wanita. Dan dalam peragaan busana, Anrej lebih sering memperagakan busana wanita daripada baju untuk kaumnya. Tetapi disaat ia mengenakan pakaian wanita, anrej terlihat sangat anggun. Dan sebaliknya ketika mengenakan busana pria, Anrej terlihat maskulin. Dan sebagai model anrej mengaku ia harus disiplin menjaga tubuhnya, yakni ukuran pinggangnya harus setabil dengan ukuran pinggulnya yang harus tetap 35 inci. (dikutip dari on the spot)

7 Minuman Keras Asli Indonesia

Cap Tikus merupakan minuman keras dari Manado hasil penyulingan Sagoer. Sagoer sendiri adalah cairan yang disadap dari pohon enau dan mengandung sedikit kadar alkohol sekitar 5%. Setelah disuling dengan cara tradisional, minuman khas Minahasa ini menjadi pendorong kerja untuk kalangan petani. Namun saat ini Cap Tikus lebih menjadi sarana pelampiasan dan mabuk-mabukan. Begitu berbahayanya minuman ini hingga orang-orang tua mengingatkan agar bisa menahan atau mengontrol minum minuman Cap Tikus. Sejak dulu pula dikenal pameo menyangkut Cap Tikus, minum satu seloki Cap Tikus, cukup untuk menambah darah, dua seloki bisa masuk penjara, dan minum tiga seloki bakal ke neraka.

2. Tuak

Tuak merupakan minuman keras khas Indonesia hasil fermentasi dari bermacam buah. Bahan-bahan tuak biasanya beras atau cairan yang diambil dari tanaman seperti nira kelapa atau aren, legen dari pohon siwalan atau tal, atau sumber lain. Di daerah Batak tuak dibuat dari pohon aren yang mirip pohon kelapa maka sering disebut bir panjat. Bar-bar tradisional yang menyediakan tuak disebut lapo tuak. Sebenarnya tuak tersebar di begitu banyak daerah di Indonesia sehingga sering disebut dengan nama-nama lain, namun tuak di sini mengacu pada minuman hasil fermentasi dari buah yang manis. Sama seperti temannya dari Manado tuak juga sangat memabukkan dengan kadar alkohol yang lebih ringan. Di salah satu lapo tuak tertulis Segelas tuak penambah darah. 2 gelas, lancar bicara. 3 gelas, mulai tertawa-tawa. 4 gelas, mencari gara-gara. 5 gelas, hati membara. 6 gelas, membuat perkara. 7 gelas, semakin menggila. 8 gelas, membuat sengsara. 9 gelas, masuk penjara dan 10 gelas, masuk neraka.

3. Arak Bali

Mirip dengan tuak, arak bali merupakan minuman keras hasil fermentasi dari sari kelapa dan buah-buahan lain. Kadar alkoholnya 37-50%. Arak ini dari namanya saja sudah jelas berasal dari Bali dan sering digunakan dalam upacara-upacara adat. Dalam upacara menghormati para dewata arak akan dituangkan ke daun pisang yang sudah dibentuk seperti tangkup dan kemudian arak akan dicpiratkan tangan kanan dengan bantuan sebuah bunga. Arak-arak untuk upacara biasanya mutu terendah karena arak terbaik akan diminum. Arak ini cukup populer juga di kalangan wisatawan di Bali dan salah satu resep cocktail yang terkenal adalah “arak attack” yaitu campuran Arak Bali dan orange juice. Meskipun banyak turis mancanegara tidak akan terkesan dengan rasa arak dibanding minuman keras dunia lainnya namun keberadaan Arak Bali jelas membantu seorang asing menikmati liburannya dan mempromosikan pulau dewata.

4. Sopi

Sopi adalah minuman keras asal Maluku yang dilarang di sana namun sudah sangat populer dan mendarah daging. Sopi sendiri merupakan fermentasi dari pohon aren (jadi masih bersaudara dengan minuman keras Indonesia lainnya) dan memiliki kadar alkohol diatas 50%. Pembuatan Sopi yang menghasilkan rasa khasnya adalah penambahan bubuk akar Husor dan penggunaan bambu untuk penyulingan. Para pembuat Sopi tradisional meskipun terlarang sangatlah makmur sampai bisa menyekolahkan anak-anak mereka sampai ke bangku kuliah maka ada sebutan di Maluku sudah ada orang yang menjadi profesor-profesor karena Sopi ini. Ada yang bilang rasa Sopi mirip Vodka.

5. Lapen

Nah minuman keras asal Yogyakarta ini reputasinya sungguh buruk. Coba saja Anda cari di google mengenai minuman ini, halaman awal akan didominasi kisah-kisah tragis penegak lapen, dari kebutaan, kelumpuhan, sampai kematian massal. Namanya pun sudah cukup sangar Lapen merupakan singkatan dari “langsung pening”. Memang cara pembuatannyapun akan membuat kita geleng kepala. Alkohol 98,5% dicampur 15 liter air mineral ditambah gula dan pemanis lainnya, didiamkan 12 jam siap untuk dikonsumsi. Anda yang jeli akan bertanya alkohol apa yang dipakai? Disitulah masalahnya karena tidak jelas maka minuman ini sering terkontaminasi Methanol yang sangat beracun (bahan kosmetik, pembersih, dll) yang akan menjadi asam di dalam tubuh dan menyerang sistem saraf terutama saraf mata. Lebih parahnya lagi di Yogyakarta para pemuda yang hilang arah sering adu keberanian dengan mencampur Lapen dengan berbagai cairan lain untuk memperkuat rasanya, dan yang kami maksud cairan bukan hanya cairan minuman tapi bisa karbol, formalin, dan bahan kimia apapun yang bisa Anda pikirkan. Tidak heran halaman demi halaman pencarian google untuk “Lapen” dihiasi obituari dan berita pengerebekan polisi.

6. Ciu

Ciu merupakan sebuah nama sebutan untuk minuman keras khas dari daerah Banyumas dan Bekonang, Sukoharjo. Meskipun mungkin ada hubungannya tapi tidak sama dengan Ang Ciu atau arak merah Cina. Di Banyumas Ciu merupakan hasil fermentasi dari beras dengan kadar alkohol mencapai 50-90%. Di tempat ini Ciu illegal dan dengan aktif diberantas oleh pemerintah daerahnya. Di Bekonang di lain pihak, pembuatan Ciu ini didukung oleh pemerintah daerahnya, sehingga menjadi sangat populer dan dipasarkan ke seluruh Karesidenan Surakarta, Surabaya hingga Madura. Pada jaman dahulu setiap ada hajatan malamnya pasti diikuti dengan acara mabuk “Ciu Bekonang”. Ciu ini pembuatannya menggunakan tape dan ketan sehingga hasil fermentasi dari singkong tidak seperti saudaranya di banyumas. Kedua Ciu tidak berwarna, bening dan rasanya sangat kuat.

7. Anggur Orang Tua, Bir Bintang, Anker Beer dan Minuman Keras Lokal Lainnya

Meskipun masih menjadi polemik dan perdebatan di kalangan rohaniawan, minuman keras produksi skala besar telah menjadi bisnis yang sangat besar. Lihat saja grup orang tua yang dari anggur kolesomnya bisa merambah hingga ke bisnis makanan lain. Bir produksi dalam negeri (yang rasanya kalah jauh dengan bir luar negeri) juga populer di kalangan masyarakat kecil. Minuman-minuman itu ada di daftar ini hanya karena mereka dibuat di Indonesia meskipun kecil nilai tradisinya.

Bahaya Tidur Sambil Dengerin Music

Beberapa diantara kita punya kebiasaan tidur sambil nyalakan TV, Laptop, dan atau pakai headset. Taukah anda bahwa kebiasaan itu sangat berbahaya?

Tidur merupakan kebutuhan alami manusia. Dengan tidur yang berkualitas, metabolisme tubuh ditata kembali. Kita juga memiliki kesempatan untuk melakukan regenerasi mengganti sel-sel tubuh yang mati.

Nah tahukah Anda, bagaimana cara mendapatkantidur yang baik dan berkualitas?

Salah satu caranyaadalah dengan memadamkan lampu di waktu tidur normal (9 malam hingga 8 pagi) demi

mendapatkan hormon melatonin secara maksimal.

Hormon Melatonin

Adalah zat yang dihasilkan oleh kelenjar pineal didalam otak yang pembentukannya dipicu oleh gelap dan berfungsi mengatur bioritme atau irama tubuh dalam hal pengaturan tidur. Kadarnya paling tinggi ditemukan menjelang pagi hari sekitar jam 02.00 04.00 dan paling rendah di sore hari. Ini juga menjawab kenapa orang semakin bertambah usia semakin sedikit tidurnya, karena secara alamiah, produksi hormonmelatonin ini juga akan mengalami penurunan,sejalan dengan pertambahan usia manusia.Penurunan yang drastis biasanya terjadi sekitarusia 40 tahun sehingga dengan menurunnya hormon ini maka kualitas tidurpun akan menurun dan sering berefek pada kesulitan tidur.

Manfaat lain melatonin adalah sebagai anti oksidan yang larut dalam lemak dan air, meningkatkan imun tubuh menimbulkan relaksasi otot dan membantu meningkatkan mood dan menghilangkan ketegangan. Jadi sebaiknya kalau tidur lampu dimatikan agar bisa memaksimalkan produksi melatonin.

Memang, ada sebagian orang yang merasa tidak nyaman, atau bahkan tidak dapat tidur pada kondisi gelap. Namun jika melihat manfaat atau dampaknya, hal ini perlu diperhatikan juga. Antara lain dengan tidak tidur di bawah pencahayaan langsung (dari lampu kamar), terutama bagi anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan.

Matikan Televisi dan Musik

Kebiasaan tidur sambil mendengarkan musik, ataumenonton televisi sampai tertidur, ataumembiarkan lampu di ruangan menyala terang,memang sulit dihilangkan dan menurut sebagianorang kondisi seperti itu membuat mereka menjadi lebih cepat tertidur.Tetapi pada kenyataannya setelah terbangun mereka merasa lebih tegang (stress) Bahkan ada yang merasa seperti tidak tidur semalaman.

Penjelasannya :

Pada saat kita tidur sebetulnya otak tidak pernah tidur. Otak selalu menjalankan aktivitasnya walaupun tidak sesibuk seperti di saat bangun,yaitu menjalankan sistem metabolisme tubuh.

Pada malam hari, seiring menurunnya aktivitas tubuh, ritme gelombang otak pun mengalamipenurunan. Namun apabila kita tidur sambilmendengarkan musik, televisi dalam keadaanhidup atau lampu ruangan sedang menyala terang,maka gelombang suara atau cahaya yangdipancarkan oleh peralatan tersebut tetap diterima oleh indera pendengaran dan penglihatan kita.Gelombang suara diterima oleh alat pendengaran

di dalam telinga dan gelombang cahaya tetap dapat menembus kelopak mata dan diterima oleh retinadan lensa mata. Gelombang-gelombang tersebutakan diteruskan ke otak kita. Otak yang harusnya beristirahat akan kembali terangsang untuk bekerjadan mengolah informasi yang masuk.

Apabila hal ini berlangsung sepanjang malam,berarti kita hanya tidur menurut tubuh luar, tetapi

tidak menurut otak. Otak akan terus bekerja mengolah informasi yang masuk tersebut. Jadi jangan biarkan otak Anda kelelahan karena harus tetap bekerja pada malam hari, sedangkan di siang hari otak juga akan diperas oleh kegiatan rutin kita.